7月11日，为进一步扩大沙龙交流范围，丰富青年教职工的知识体系和职场体悟经验，市委党校联合泊于镇政府以“如何更长久地保持好习惯”为主题在泊于镇官庄村举办第13期“相约星期二”青年沙龙。活动中，泊于镇政府5名青年干部结合基层工作经验分享了有利于工作开展的好习惯，如归纳与整理、记工作日志等。随后，参加活动的7名党校青年教职工就如何更长久保持好习惯做了主题发言，交流了各自的经验和思考。最后，副校长王肖杰针对本次主题活动做了针对性的点评和指导。    

       王  云：可以从心法、方法两方面来养成好习惯。心法，一是关注身份而非目标。简单说，就是你想成为谁；二是从小习惯开始，做时间的朋友，关注发生改变的重要时刻背后的细微变化，重视时间的力量。方法，就是建立培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。提示，本质上是在打破惯性；渴求，改变动力人最深层的渴望就是减少不确定性；反应，培养新习惯不是一次到位的，而是不断重复的过程；奖励，简单说就是“趋利避害”，让反馈变得及时、可见。

       孟新玲：根据本次沙龙主题，总结了“长久保持好习惯”三个方面的因素：兴趣带来快乐，喜欢才能长久；有便利条件更利于坚持；内心的需求产生更持久的驱动力。

       宋振威：把习惯分解成微小的动作。越是简单的动作越容易上瘾，沉迷手机是因为拿起手机这个动作不费吹灰之力，所以我们完全可以用这个机制来培养好习惯，通过重复某个微小动作来增强与好习惯之间的链路反应。用原有习惯绑定新习惯。根据普雷马克原理，出现频率高的行为可以用来强化出现频率低的行为。用好习惯替代坏习惯。

       周小蓉：首先，精准打击，明确何为“好习惯”。平常概念中的好习惯有很多，比如跑步、阅读、收纳整理等等。但这些习惯能不能真正定义为“好习惯”，关键要看适不适合自己。从正反两方面去判断。其次，压降成本，真正实现“长久”保持。第一，压降物理成本。第二，压降心态成本。

       刘  泽：目标小一点，把一个大的目标分解成若干个小的、举措细一点：保持习惯的行动要尽可能的细化、反馈正一点：为自己设定奖励方法；总结勤一点，定期回顾计划和目标；搭子多一点，通过与寻求相同目标或兴趣的伙伴，利用相互监督相互鼓励的方式，帮助自己保持习惯。

       张杰：一是要有正反馈。从好习惯中获得成就感和愉悦感是长久坚持下去的动力。二是立个小目标。难度越大的习惯越难以坚持，要将习惯分解成一个个小目标，逐步养成。三是要自律。自觉抵制外界诱惑，拿起手机常问问自己“能从手机中获得什么”，多去做一些有意义的事情，利于我们成长和养成好习惯的事情。

       泊于镇青年干部根据工作生活经验也谈了自己的感想。